Dậy sớm hơn để sống
thọ hơn: 5 việc làm vào sáng sớm không mất tiền mua nhưng dùng tiền cũng không
mua được
Vì sao tục ngữ có câu
rằng, một ngày thành công hay thất bại, cốt ở buổi sáng. Sức khỏe con người tốt
hay xấu, dựa vào việc dậy sớm. Trong thực tế, trạng thái sức khỏe của con người
gắn liền không thể tách rời với thói quen dậy sớm của mỗi người. Dậy sớm cũng
là việc làm tốt nhất trong quá trình dưỡng sinh.
Ngủ nướng đang là thói
quen của rất nhiều người. Vì những thói quen, vì công việc bận rộn hay vì nhiều
lý do khác mà nhiều người đi ngủ muộn và cũng dậy rất muộn. Nhưng bạn có biết,
dậy sớm có rất nhiều lợi ích, không mất tiền để mua nhưng có dùng tiền cũng
không mua được. Và sau đây là những lợi ích tuyệt vời từ thói quen dậy sớm!
Benjamin Franklin –
một trong những nhà lập quốc nổi tiếng nhất của Mỹ đã từng nói: “Đi ngủ sớm và
thức dậy sớm làm một người trở nên khỏe mạnh, giàu có và khôn ngoan”. Thực tế khoa học cũng đã chứng minh rằng thức
dậy sớm thật sự mang đến cho bạn rất nhiều lợi ích. Khi thức dậy sớm trong tâm
trạng thoải mái để sẵn sàng cho một ngày mới thực sự sẽ thay đổi cuộc sống của
bạn.
Các danh y Trung Quốc
xưa có một câu nói rất nổi tiếng “Dậy sớm là một cách dưỡng sinh,
chăm sóc sức khỏe tốt nhất”. Nếu bạn dậy sớm và làm đủ 4 việc này, gan
của bạn sẽ không sinh bệnh.

5 việc nên làm vào
buổi sáng để có sức khỏe tuyệt vời
Mỗi buổi sáng ngủ dậy
sớm khi bụng đói bạn nên uống ngay một cốc nước lọc ấm, bởi vì trong một đêm
ngủ dài, cơ thể đã tiêu thụ rất nhiều nước, uống bổ sung sau khi ngủ dậy sẽ
giúp cơ thể cân bằng lượng nước, đồng thời có thể giúp chuyển hóa nước ở các cơ
quan trong cơ thể, thúc đẩy bài tiết, ngăn ngừa táo bón.
Bên cạnh đó, uống nước
còn giúp làm loãng máu, thúc đẩy tuần hoàn máu, ngăn ngừa các bệnh tim mạch và
huyết áp, mạch máu não xảy ra.
Sở dĩ khuyên bạn nên
uống nước ấm là vì nếu uống nước lạnh có thể gây kích thích lên vùng gan tạng,
trong thời gian dài sẽ không tốt cho sức khỏe của các cơ quan nội tạng.
2.Tập thể dục
Một vài phút khởi động
buổi sáng cũng giúp sự trao đổi chất trong cơ thể bạn “vận động” theo. Bằng
cách này, sự trao đổi chất trong cơ thể bạn sẽ được đẩy mạnh, diễn ra thuận lợi
hơn và cơ thể đốt cháy được nhiều calo hơn.
Thể dục buổi sáng giúp
ổn định quá trình trao đổi chất ngay từ sáng và quá trình này không bị cản trở
bởi bất kì lý do gì trong suốt cả ngày. Các chuyên gia sức khỏe chỉ ra rằng tập
thể dục làm tăng đáng kể sự bén nhạy, minh mẫn, sảng khoái cho tâm trí của bạn.
Tập thể dục buổi sáng
trước khi thực hiện các hoạt động trong ngày sẽ giúp bạn đẩy lùi những căng
thẳng của ngày hôm trước, lấy lại tinh thần lạc quan, suy nghĩ tích cực.
3.Đi vệ sinh vào buổi
sáng sớm
Khoa học đã chứng minh
rằng, trong cả một ngày dài thì thời điểm thích hợp nhất để đại tiện nên vào
sáng sớm (bao gồm cả tiểu tiện). Bên cạnh đó, bạn nên chọn cách ngồi xổm khi đi
đại tiện (chân nâng cao, cúi gập lưng), lâu dần sẽ tạo thành thói quen đại tiện
đúng giờ, ngồi đúng tư thế.
Việc thải độc của cơ
thể chủ yếu nhất vẫn thông qua việc bài tiết, đại tiện và tiểu tiện, nếu buổi
sáng dậy sớm và đại tiểu tiện xong có thể loại bỏ hết những chất cặn bã tích tụ
trong cơ thể sau một đêm dài, từ đó giúp cho cơ thể thanh lọc và tiếp nhận một
quy trình vận hành của ngày mới.
Đồng thời tránh lưu
trữ chất độc lại lâu hơn trong cơ thể, phòng ngừa việc chất thải (phân, nước
tiểu) nhiễm trở lại trong cơ thể, trữ lại độc tố trong gan, gây nhiễm độc gan.
4.Đánh răng đúng cách
Sáng dậy tốt nhất nên đánh răng đúng cách mặc dù buổi tối trước khi đi ngủ bạn đã đánh sạch sẽ rồi. Bởi vì sau một đêm ngủ dài, là thời gian tốt nhất để vi khuẩn trong răng miệng phát triển, sinh ra hôi miệng, không tốt cho sức khỏe răng miệng.
Sáng dậy tốt nhất nên đánh răng đúng cách mặc dù buổi tối trước khi đi ngủ bạn đã đánh sạch sẽ rồi. Bởi vì sau một đêm ngủ dài, là thời gian tốt nhất để vi khuẩn trong răng miệng phát triển, sinh ra hôi miệng, không tốt cho sức khỏe răng miệng.
5.Ăn sáng đầy đủ
Ăn sáng chính là một
trong những cách chăm sóc sức khỏe quan trọng, năng lượng của bữa ăn sáng nên
cung cấp khoảng 25 -30% tổng năng lượng trong cả ngày. Ăn sáng sẽ giúp trung
hòa axit trong dạ dày và bảo vệ gan, nếu bạn duy trì thói quen lâu dài không ăn
sáng sẽ gây ra suy dinh dưỡng, thiếu máu, từ đó làm giảm sức đề kháng của cơ
thể.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét